50代におすすめのパーソナルジム7選｜関節と続けやすさで比較

階段を降りるとき、膝が一瞬ためらう。椅子から立つときに「よいしょ」が出る。健康のために運動しようと検索してみたら、出てくるのはバーベルを担いだ若い人の写真ばかりで、そっと画面を閉じる。

50代でジムを探すと、たいていここで止まりますよね。追い込まれるのが怖い。また厳しい食事制限をされるのも嫌。そもそも1時間の運動に体力が持つのか。

不安の中身は人それぞれですが、行き着く先は同じです。「この年齢で大丈夫なのか」。そう思いませんか？

ひとつ言わせてください。慎重になっているのは、正しい判断です。関節も、回復にかかる時間も、ホルモンの出方も、20代の頃と同じとは限りません。若い人と同じメニューをそのまま当てはめると、人によっては負担が大きくなりすぎます。

今回の記事でフィットラムがジム選定で重視したのは2点だけ。50代の体を分かったうえで負荷を決めてくれるか。もう1つは、無理なく続けられる契約かどうかです。

50代に限らず広く見比べたい場合は、以下の記事にまとめています。
» パーソナルジムおすすめ10選【最新版】

まず結論｜パーソナルジム50代おすすめ7社の一覧表

50代の体を預けるなら、第一候補はかたぎり塾です。決め手は理学療法士・医師の監修という指導体制と、解約金の縛りがない月額制です。

ジム名	50代への配慮(公式記載)	無料体験	入会金(税込)	料金（税込） ※2ヶ月16回総額の目安
かたぎり塾 【総合おすすめNo.1】	医師・理学療法士監修	あり	55,000円	118,800円
チキンジム 【初心者向け(月額制)】	初心者でも続く指導	あり(無料カウンセリング)	35,000円	月額18,900円〜(月2回〜)
エクササイズコーチ 【コスパ重視(時短)】	1回20分・AIが負荷設定	あり	19,800円	63,360円
アリサンフィット 【女性向け(食事制限なし)】	可動域と姿勢から調整	あり(通常10,000円・キャンペーン中無料)	55,000円	176,000円
ビヨンド 【女性向け(自由が丘店が更年期配慮)】	自由が丘店が更年期対応	あり	無料	290,400円
心身健康倶楽部 【男性向け(中高年専門)】	中高年専門を明記	有料	要確認	140,800円
YAMATO355 【男性向け(姿勢改善)】	整体とトレーニング併用	要確認	38,500円	96,000円

フィットラムが50代のパーソナルジムにこの7社をおすすめする理由

フィットラムが50代向けとして重く見たのは、指導体制の安全性と、続けやすさの2つです。頑張れる量より、痛めない範囲のほうが優先度が高いからです。

この章で解説するフィットラム5つの評価軸のうち、①ダイエット効果・③トレーナーの専門性・④トレーニング内容が安全性、②食事管理・⑤立地と雰囲気が続けやすさに対応します。追いかけたのは知名度より、公式サイトで確認できる制度のほうです。

この5軸で見て、医療職の監修と、解約金の縛りがない月額制の両方を公式サイトで確認できたかたぎり塾を総合1位にしています。

評価軸①50代の代謝と関節を踏まえたダイエット効果

50代の減量で怖いのは、体重より先に膝が音を上げることです。そんな経験、ありませんか。

この軸で見るのは、年代を絞った実例が公開されているかどうかです。20代や30代の成果だけを並べた実績は、50代の体に置き換えにくいからです。店舗単位で出しているジムもあればジム全体で出しているジムもあり、どこまで一般化できるかは掲載のされ方で変わります。

公開されている実例も、あくまで個人の成果です。変化の出方には個人差があるので、数字の大きさより、どんなペースで通った人の結果なのかを見てください。各ジムの実例は次の章で1社ずつ紹介しています。

評価軸②我慢だけで終わらせない食事管理

食事を大きく減らす前提のメニューは、続けにくくなりがちです。無理を重ねて体調を崩すと、そこで通うこと自体が止まってしまいます。

見るのは、食事指導の方法・頻度・担当者の資格の3つです。公式サイトでここまで書いているジムは多くありません。書かれていないジムは「実施していない」ではなく「確認できず要確認」という扱いにしています。

同じ条件で並べられない以上、この軸で順位はつけません。体験の場では、方法・頻度・追加料金の3つをそろえて聞くと比べやすくなります。

評価軸③50代の体を理解しているトレーナーの専門性

担当者が50代の体を知っているかどうかで、初回メニューの中身は変わります。確認どころは、監修の有無、担当者個人の資格、そして測定してからメニューを組むかどうかです。

注意したいのは、監修や資格がどこまで及ぶかです。指導内容そのものに監修が入っているジムと、特定の店舗の担当者が資格を持っているジムでは、同じ「専門性あり」でもニュアンスがまったく違います。

既往歴や痛みの確認手順、年齢の上限、持病がある場合の入会条件まで公式サイトに書いているジムはほとんどありません。ここは体験の場で直接聞くのがいちばん確実です。

評価軸④関節への負担に配慮したトレーニング内容

50代でいちばん現実的な失敗は、初日の負荷を間違えることです。3日後に腰が固まる。そこで足が止まる。

見るのは、負荷を上げる前の入り方です。ストレッチや可動域づくりから始めるのか、フォームの修正を先に挟むのか、重量の根拠を数値で示すのか。やり方はジムごとに違っても、どれも「いきなり重さを持たせない」ための工夫です。

具体的なメニュー名まで公式サイトに出しているジムなら、体験前に中身を想像しやすくなります。

評価軸⑤通い続けられる立地と落ち着ける雰囲気

続けられるかどうかは、体力だけでなく生活の段取りにも左右されます。荷物、時間、人目。この3つが重なると足が遠のきやすくなります。

見るのは、無料レンタルの範囲、完全個室かどうか、営業時間の3点です。レンタルが「あり」でも品目はジムごとに違い、タオルやシューズが含まれないこともあります。

通うたびに数百円の出費が乗らないかどうかも、長く続けるほど効いてきます。各ジムの設備と営業時間は、次の章で1社ずつ紹介します。

50代におすすめの厳選パーソナルジム7社の特長を解説

向くのはどんな50代か。7社それぞれの特長を解説します。

かたぎり塾｜膝や腰に不安があり、負荷への配慮を確認してから始めたい人

受診を済ませて医師から運動の許可が出ているなら、第一候補はかたぎり塾です。決め手は理学療法士と医師の監修が明記され、機能解剖学に基づいた指導内容です。

公式のビフォーアフターページには、50代男性が体重83.9kgから67.7kg、体脂肪率37.8%から29.2%になった事例も載っています(個人の成果で、変化には個人差があります)。

メニューも具体的です。椅子を使ったスクワット、チューブでの肩甲骨と股関節の可動域づくり。関節への負担に配慮したロコモ・関節痛予防のプログラムとして案内されています。

金額そのものより効いてくるのは、高額な一括前払いや解約金の縛りがない月額制という形のほうです。7社の中では低価格帯にあたります。無料体験も用意されています。

体験の日に見てほしいのは、椅子やチューブを使うメニューについて、痛みを誘発しない負荷の調整方法を説明してもらえるかどうか。ウェア・シューズ・タオルは無料で借りられ、プロテインも付くので、体験の日は手ぶらで向かえますよ。

完全個室で初心者も安心・体験0円！

かたぎり塾の無料体験を予約する

チキンジム｜自己管理に自信がなく、費用を気にせず楽しく始めたい人

厳しい自己管理には自信がない。でも運動はしたい。その板挟みで止まっているなら、チキンジムから見てください。運動経験がない50代でも無理なく継続できる指導を掲げているジムです。

レンタル品はウェア・シューズ・靴下。水素水は飲み放題です。食事指導を担当するのは、食生活アドバイザー・フードスペシャリスト・健康運動指導士の資格を持つ管理栄養士だと公式サイトに明記されています。

無料体験では、自分のペースをどこまで守ってもらえるかを確かめてみてください。聞き方は単刀直入で構いません。50代の初心者に対して、初日にどこまでやらせるつもりなのか。その答えが、続けられるかどうかの目安になります。

エクササイズコーチ｜長時間の運動が不安で、1回20分で終わらせたい人

1時間の運動に体力が持つ気がしない。そう感じているなら、エクササイズコーチを候補にしてください。最先端のAIマシンがあなたの筋力データを測定してくれて、最適な負荷を自動で設定する1回20分のトレーニングが特長です。

重量設定はAIがしてくれます。負荷の根拠を数値で確認しやすいのは、50代には良い判断材料になりますよね。ウェアもシューズもタオルも無料レンタルで、手ぶらで通えます。

総額は7社で最も安い水準です。さらに無料体験まで付きます。

とはいえ『20分で足りるのか』と思いますよね。だからこそ体験では、その20分の中身を実際に体で確かめてください。休憩の取り方と、膝や腰に来ない動きかどうか。なおエクササイズコーチ公式FAQには、ケガや持病、腰痛がある場合は基本的に医師の許可が必要と書かれています。

AIが最適化、1回20分で理想のカラダへ！

エクササイズコーチの無料体験を予約する

アリサンフィット｜食事制限は嫌だが、お腹まわりを変えたい女性

同じ生活をしているのに、急にお腹まわりへ肉がついてきた。でも甘いものを完全にやめるのは絶対に嫌。その正直さを前提に選べる1社がアリサンフィットです。会員の約8割が運動初心者の女性です。

進め方は骨格から。まず確認するのは可動域と姿勢のクセです。腰や膝への負担に配慮したフォームへ修正してから、下半身のトレーニングや背中から姿勢を起こすプログラムへ進みます。完全個室のマンツーマンです。

アリサンフィット公式サイトのシニア向けページには、週1回のペースでウエスト−12cm・体重−6kgという50代女性会員の実例が載っています。※結果には個人差があり、同じ成果を保証するものではありません。

無料体験も受けられます。体験で聞くべきは、その人が週1回で何ヶ月かけたのか。自分の生活に置き換えられる形かどうかが、そこで分かります！

我慢せず3食食べて、キレイに痩せる！

アリサンフィットの体験を予約する

ビヨンド｜更年期の体調変化に配慮した指導を受けたい女性(自由が丘店)

ビヨンド自由が丘店の公式記事には、50代女性が体重7kg減、内臓脂肪レベルが7から4になった事例も掲載されています(個人の事例です)。

そのうえで更年期の体調の波と付き合いながら通うなら、ビヨンドの自由が丘店が候補になります。同店が発信しているのは、次の3点です。

採用倍率50倍を突破したトレーナーが在籍しているのはジムとしての発信ですが、上の3点は自由が丘店独自で確認できた情報です。

入会金は無料ですが、総額は7社でいちばん高い水準です。プランごとの詳しい内訳はビヨンドの料金は高い?総額・全プランと相場を解説で解説しています。

無料体験では、自分が通う店舗の担当者がどんな資格や経歴を持っているかを聞いてください。体調が落ちた日にメニューをどう変えてくれるのかも、あわせて聞いておくと安心です。

痩せたその先の、カッコいい・美しい体へ！

ビヨンドの無料体験を予約する

心身健康倶楽部｜短期ダイエットで挫折した経験がある男性

若い世代向けのハードな短期ダイエット。一度は落ちたのに、戻った。その経験があるなら、心身健康倶楽部を見てください。公式サイトでも「日本初！中高年専門パーソナルトレーニングジム」と明記しているジムです。

対応する相手をはっきり絞っています。加齢による基礎代謝や筋肉量の低下、そして50代男性に多いお腹まわりの脂肪。体力と体調に合わせた無理のない食事指導と運動プログラムを提供する、という案内です。環境も中高年・シニア層向け。

入会金は公式サイトで確認できず「要確認」、体験も有料です。無料体験がある5社と比べると、最初の一歩に費用がかかります。

有料なので、聞くことは決めておきましょう。中高年専門を掲げる以上、50代男性の会員がどのくらいいて、どんなペースで通っているのか。ここまで踏み込めば、持ち帰れる判断材料は増えます！

YAMATO355｜デスクワークで固まった姿勢から整えたい男性

肩が上がらない。腰が重い。痛みが出ているなら、まずは整形外科で原因を確かめてください。

そのうえで長年のデスクワークで崩れた姿勢を整えたいなら、YAMATO355のやり方が合います。整体とトレーニングを融合させた「ハイブリッド整体」を掲げるジムです。いきなり筋トレには入りません。

測るのは4つ。姿勢、呼吸、肩甲骨と股関節の左右差、そして歩行です。その評価をもとにトレーニング内容を組み立てる流れが公式サイトで案内されています。

店舗は名古屋・伏見の1か所です。営業は平日も土日祝も朝7時から夜23時まで。始業前に寄るのか、退勤後に回すのか。どちらの時間帯なら無理がないかは、体験の日に自分の予定へ当てはめてみてください。

無料体験は予約ページではなく、公式サイトのお問い合わせページから申し込みます。

後悔しないパーソナルジム50代の選び方

7社まで絞っても、最後の1社は自分で決めるしかありません。50代のジム選びが若い世代と違うのは、体調と関節という前提が最初に来るところ。どのジムを選んでも共通で確かめたい視点を、5つにまとめました。

比較の物差しそのものから押さえたい場合は、以下の記事にまとめています。
» パーソナルジムの選び方｜初心者でも失敗しない比較ポイントを5つの評価軸で徹底解説

無料体験で関節への負荷を確認する

痛みや診断、服薬に心当たりがあるなら、体験よりも、まずは受診と主治医への相談が先です。運動の可否を判断できるのは医師であって、トレーナーではありません。

医師から運動の許可が出ている人は、体験で確かめたいことがあります。痛みの出ない範囲に負荷を調整してもらえるか、です。その場で動いて試す前に、どう調整するのかを言葉で説明してもらってください。

押し切ろうとする担当者なら、その時点で遠慮なく候補から外して構いません。

過去の膝や腰の不調も、その場で全部伝えてください。何年前に何をしたか。ここを共有できるかどうかで、初回メニューの中身が変わります。

体験を予約する段階で、持病や服薬の有無もジム側へ伝えておくと当日の進め方が変わります。

監修や資格の裏づけを公式サイトで確かめる

「50代の方も通っています」という発信と、「50代への指導体制が制度として確認できる」ことは別物です。

見るのは公式サイトの『誰が監修しているか』という部分。7社では、かたぎり塾が理学療法士と医師の監修を明記していました。ビヨンドは自由が丘店の店長について、看護師・保健師の国家資格を公表しています。

監修がどの工程まで入るのかも、あわせて聞いておくと違いが見えてきますよ。

月額制か一括前払いかを先に確認する

単純に総額だけを見比べないでください。金額だけでは本当の比較はできないからです。

7社の中でも、支払いの形は分かれています。かたぎり塾は解約金の縛りがない月額制。YAMATO355は都度払い制・チケット制です。形が違うものを、総額の数字だけで並べても意味がありません。

50代で怖いのは、体調を崩したときに前払い分が宙に浮くことです。一括で払う契約なら、途中でやめたときにどうなるのかを契約前に確かめてください。解約や休会の条件は体調が悪い日の振替と休会の扱いを聞くにまとめています。

体調が悪い日の振替と休会の扱いを聞く

気圧や寝不足で調子が落ちる日が増えた。50代でそう感じる人は多いはず。

「当日キャンセルは何時間前まで無料ですか」「振替はいつまでに消化する決まりですか」。体験や無料カウンセリングでこの2つを聞いておきましょう。

更年期の体調変化への配慮を案内しているビヨンド自由が丘店のような店舗でも、予約制度そのものは別のルールです。指導方針と契約条件。ここは分けて確認しましょう。

半年続けられる回数から逆算する

よくある失敗は、必要以上のコースに申し込んでしまうことです。

いきなり週2回で申し込む。3週目に予定が入る。振替が取れずに1回消える。そこから足が遠のく。決める基準は「払える金額」ではなく「毎月確実に通える回数」のほうです。

50代なら回復にかかる時間も考えたいところ。翌々日まで疲れが残るなら、その頻度は多すぎるかもしれません。ただし適した頻度は年齢だけでは決まらず、運動歴・睡眠・持病でも変わります。

回数に迷ったら、国の目安も物差しになります。厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」が成人にすすめる筋力トレーニングは週2〜3日で、自重のスクワットや腕立て伏せも含まれます。ジムは週1回にして、残りを自宅の自重トレーニングで補えば、週2日という筋トレの目安を満たせます。

1回20分のエクササイズコーチ、期間で区切らない月額制のかたぎり塾、都度払いのYAMATO355。続ける形から逆算すると、候補の顔ぶれが変わります！無理のない形から選びましょう。

50代のパーソナルジム選びでよくある質問

50代でパーソナルジムを探す人から特に多い疑問を、5つ選びました。中心は2つ。年齢そのものへの不安と、期間の話です。

Q1.50代からパーソナルジムを始めても意味はありますか?

意味はあります。50代の実例そのものを公表しているジムもありますよ。

年代を絞った数字を出しているのは、アリサンフィット・ビヨンド・かたぎり塾の3社です。中身は評価軸①50代の代謝と関節を踏まえたダイエット効果と各社の紹介にまとめています。

気にすべきは年齢そのものより、いま体調や関節に不安があるかどうかのほうです。

Q2.50代なら何ヶ月くらい通う必要がありますか?

あなたがパーソナルジムで通って達成したい目的によって、何ヶ月くらい通うかは変わってきます。

• 運動習慣をつけて、長く続けたい
• 健康診断の数値を改善したい
• 期間を決めて通いたい
• 無理なく痩せたい

など、パーソナルジムに通う理由や目的は人によって様々。

1週間に動く量なら、国の目安があります。厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」が成人にすすめる次の3つは、通勤の歩きや自宅での筋トレも含めた量です。ジムの回数だけで満たすものではありません。

• 歩行かそれ以上の強さの身体活動を1日60分以上(1日約8,000歩以上に相当)
• 息が弾み汗をかく程度の運動を週60分以上
• 筋力トレーニングを週2〜3日

具体的な通う期間を決めるのはカウンセリングの場です。目標と体調を伝えたうえで、担当者としっかり相談しましょう！

Q3.50代女性におすすめのパーソナルジムはどこですか?

この記事の7社では、アリサンフィットとビヨンドの2社が女性向けとしています。

アリサンフィットは会員の約8割が運動初心者の女性で、骨格のクセを見てフォームを直してからトレーニングに取り組みます。ビヨンドは自由が丘店が、更年期(45〜55歳ごろ)の急な体調変化への配慮を掲げています。店長は看護師・保健師の国家資格保持者。

お腹まわりが気になるけど、ゆるく続けたいならアリサンフィット。体調の波が悩みならビヨンド自由が丘店。ただし更年期への配慮は全店舗共通の制度ではないので、ほかの店舗を検討するなら同じ対応が受けられるか直接聞いてください。
» パーソナルジムは女性向き？専用ジムとの違い・料金・選び方

Q4.50代男性におすすめのパーソナルジムはどこですか?

男性向けの切り口は、心身健康倶楽部とYAMATO355の2社です。

心身健康倶楽部は「日本初！中高年専門パーソナルトレーニングジム」を掲げ、基礎代謝の低下やお腹まわりの脂肪に対応します。YAMATO355は整体とトレーニングを組み合わせ、姿勢や歩行を測ってからプログラムを作る方針です。

短期ダイエットで挫折した経験があるなら心身健康倶楽部。姿勢や歩行から整えたいならYAMATO355。ただしYAMATO355は名古屋・伏見にある1店舗のみです。

血圧が高めと言われた、薬を飲んでいる。そんな50代男性は、体験を予約する前に医師へ相談してください。厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」も、高血圧などの慢性疾患がある人向けの項で、事前に医師等の専門家へ相談するよう書いています。

運動の始め方は、厚生労働省の高血圧の人を対象にした運動プログラムが具体的です。有酸素運動も筋トレも軽めから始める。筋トレでは息をこらえない。体験ではこの2つを守ったメニューかを見ながら、次の3つを担当者へ伝えておくと話が早く進みます。

• 診断名と、飲んでいる薬の名前
• 医師から言われた運動の制限や注意点
• 直近の健康診断で指摘された項目

Q5.膝や腰に不安があってもパーソナルジムに通えますか?

まずは医療機関で確認しましょう。痛みの原因を判断できるのは医師であって、トレーナーではありません。

そのうえで、関節への配慮を公式サイトで確認できるのはかたぎり塾です。理学療法士と医師の監修のもと、椅子やチューブを使った低負荷のプログラムに取り組めます。

主治医から運動の制限や注意点を示されているなら、その内容を体験の日に担当者へ伝えてください。伝えた内容がメニューに反映されるかどうか。そこが、任せられる相手かどうかの分かれ目になります！

体験の日は、やめる合図も先に決めておきましょう。厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」は、運動中に胸の痛み・動悸・めまいやふらつき・冷や汗・いつもと違う強い疲れ・関節や筋肉の強い痛みを感じたら、直ちに運動を中止するよう呼びかけています。

• 関節の痛みや持病があるなら、医師に相談してから体験に行く
• 上のサインが出たらその場で止めると、始める前に担当者と決めておく

まとめ｜50代のパーソナルジムは安全性と続けやすさで選ぶ

50代のジム選びで見るのは、料金の安さでも設備の新しさでもありません。年齢に伴う体の変化を前提に、負荷と契約を組み立ててくれるかどうかです。

フィットラム編集部が推すのは、かたぎり塾。決め手は2つ。理学療法士・医師の監修という指導体制と、解約金の縛りがない月額制です。

• 費用を抑えるなら｜総額が安いのはエクササイズコーチ、YAMATO355、かたぎり塾の順です(金額は一覧表を参照)
• 女性向けの2社｜アリサンフィット(お腹まわり・運動初心者)とビヨンド自由が丘店(更年期の体調変化)。
• 男性向けの2社｜心身健康倶楽部(短期ダイエットで挫折した人)とYAMATO355(姿勢の崩れ)。

ちなみに、短期間に高強度で追い込みたいあなたへ。この7社は、負荷を抑えた設計が中心です。劇的な変化を短期間で求めるなら、短期集中型のプランを持つジムを見たほうがしっくりくると思います。

受診と主治医への相談が済んで、候補が2社まで絞れたら、それぞれの体験・カウンセリングの料金と予約条件を確認してください。

体験・カウンセリング時に確かめるのは、膝や腰の不安を伝えたときにメニューが変わるかどうかと、体調が悪い日の振替ルール。ここまで聞けば、入会後に「思っていたのと違う」となる場面は減らせます！

50代に限らず広く比べたい場合は、以下の記事から確認できます。
» パーソナルジムおすすめ10選【最新版】

フィットラム編集部

FITRUM（フィットラム）は、全国のパーソナルジムの口コミ・料金・特徴を調査・分析し、自分に合うパーソナルジム選びをサポートする情報サイトです。
Google口コミや公式サイト情報をもとに、独自の評価基準で各ジムの強みや特徴を整理しています。
「有名だから」「安いから」ではなく、目的や予算、通いやすさなどを総合的に比較し、後悔のないジム選びができるよう情報を発信しています。