パーソナルジムでバルクアップ｜増量に強い6社を比較

ベンチプレスの重量が、半年前からずっと同じ。プロテインを増やしても、体重計の数字が動かない。

鏡の前で首をかしげる。「本当に大きくなってる?」。そんな日が続いていませんか。

それは、あなたの根性不足ではありません！扱う重量の上げ方と、食べる量の設計。この2つが今の体に合っていないだけかもしれません。

ただ、パーソナルジムを探すと、比較記事のほとんどが「痩せたい人」向けなんですよね。

食事制限の厳しさ。短期集中プランの安さ。筋肉・体重を増やしたい人には、どれも目安になりません。

そこでフィットラム編集部は、増やす指導の中身だけで6社を厳選しました。

重視したのは3つ。トレーナーの経歴。食べて増やす食事方針。公式サイトに増量の事例があるか。

まず結論｜バルクアップにおすすめのパーソナルジム一覧表

バルクアップ目的なら、フィットラム編集部のイチ推しはミヤザキジムです。「筋肉を増やすバルクアップ指導も得意」と公式サイトで明言し、トレーナーも原則実務3年以上に限っています。

ただし、食事の方針や通い方で合うジムは変わります。6社の特徴と料金を表にまとめました。

ジム名	バルクアップ視点の特徴	無料体験	入会金(税込)	料金（税込） ※2ヶ月16回の目安・入会金別
ミヤザキジム 【総合おすすめNo.1】	増量指導を公式に明記	有料（5,500円）	33,000円	176,000円
アップルジム 【コスパ重視(姿勢から整える)】	食べて飲める食事指導	あり	33,000円	45,760円
アスピ 【コスパ重視(米国資格)】	全員が米国資格を保有	あり	55,000円	65,920円
レップアップジム 【増量専門(男女・痩せ型)】	太る専門の食事指導	あり	39,800円	281,600円
ビヨンド 【男性向け(食べて増やす)】	毎日の食事管理付き	あり	無料	290,400円
スタジオバズーカ 【男性向け(可動域から)】	逆三角形・胸板のコース	有料（5,500円〜11,000円）	33,000円	要確認(1回5,500円〜)

表の料金は、入会金を含まないコース料金です。もう1つ、プランの中身にも注意してください。

増量ではなく、まず体脂肪を落としたい人は比較の物差しが変わります。以下の記事から探し直してみてください。
» パーソナルジムおすすめ10選【最新版】料金・口コミ・目的別に徹底比較

パーソナルジムのバルクアップは体型と悩みで候補が変わる

同じ「バルクアップ」でも、つまずいている場所は人によって違います。食べる量は足りているのに体重や筋力が伸びないのか、そもそも食べる量を確保できないのか。どちらに近いかで、相談すべき中身と見るべきジムが変わります。

食べているのに体重や筋力が伸びない人

しっかり食べているつもりで、ベンチプレスも体重も止まっている。この場合、見直すべきはトレーニングの組み方と、本当に必要な量を食べられているかの2点です。「食べているつもり」と必要な量には、意外と差があるものです。

候補の中心は、ミヤザキジム・ビヨンド・STUDIO BAZOOKAの3つ。費用を抑えたいなら、アップルジムとアスピも入ります。

ただし、焦りは禁物です。急に食べる量を倍にするのは危険。続かないどころか、体調を崩しかねません。食べる量を少しずつ上げてくれる指導かどうかも、体験で聞いておきたいところです。

筋肥大の仕組みやトレーニング頻度の考え方を先に知りたい人は、以下の記事で詳しく解説しています。
» パーソナルジムで筋肥大は可能？頻度・選び方・料金を解説

食べる量そのものを確保できない人

食が細い人は、トレーニングより先に「食べること」でつまずきます。量を増やそうとしても、胃が受け付けない。正直、ここがいちばんしんどいところだと思います。

この場合は、食べ方から一緒に組み立ててくれるジムが合います。レップアップジムは「太る」専門で、太るための食事指導がセットです。

女性も対象で、公式サイトには「女性なら、ふっくらした女性らしい身体」とあります。ミヤザキジムも「体重を健康的に増やしたい女性にも大人気」と案内しています。女性で体重を増やしたいなら、この2つから見てみてください！

フィットラムがバルクアップ向けパーソナルジムにこの6社をおすすめする理由

フィットラムは、全ジム共通の5つの評価軸でパーソナルジムを比べています。今回はその5つの軸を「増やす」目的で読み替えました。減量向けの物差しのままでは、判断材料にならないからです。

評価軸①ダイエット効果｜増えた事例を公式サイトで確認できるか

パーソナルジムの事例は、減った体重の話ばかり。だから「増えた」事例が載っているかを見ました。

例を1つ挙げます。ミヤザキジムの公式サイトには、1年間で体脂肪率10%を保ったまま11kg増量した30代男性の声が載っています。本人は、週5〜6日のトレーニングを続けていると書いています。公式掲載の1事例で、誰でも同じ結果になるわけではありません。

とはいえ、増やす相談を受けている証拠にはなります。選ぶ材料の1つです。

事例が見当たらないジムでも、増量の指導ができないとは限りません。その場合は、体験で担当者に直接聞くのがいちばん早いです。

評価軸②食事管理｜食べて増やす方針か

増量の食事指導は、減量と方向が逆です。問われるのは、どれだけ食べ切れるか。我慢の話ではありません。

確かめたのは、糖質を削る前提になっていないか、そして食事の相談が料金に含まれているかです。今回の6社では、ビヨンドとレップアップジムが食事管理をプランに組み込んでいます。

食が細い人ほど、ここの差が効いてきます！

評価軸③トレーナー｜筋肉を増やす指導の経験と資格があるか

体を絞るノウハウと、大きくするノウハウは別物。ここは意外と見落とされます。見たのは、採用基準と経歴の公開状況。

採用基準を実務年数で示すミヤザキジム、米国資格で示すアスピ、コンテスト入賞者が多いビヨンドと、示し方はジムごとに違います。

競技の経験で見るか、資格で見るか。あなたが安心できるほうを選んでください！

評価軸④トレーニング｜重量を安全に上げるフォーム指導があるか

増量期は、扱う重量が上がります。ケガのリスクも上がります。フォームが崩れたときほど危ないんです。

ここで光るのがSTUDIO BAZOOKAです。押しほぐしやストレッチ、筋膜リリースを指導に組み込んでいます。可動域を確保してから、重量を追う設計です。ミヤザキジムは立ち上げ時のプログラムを山本義徳氏が監修しています。

見ておきたいのは、重量を上げる前に何をするか。いきなり重りを持たせるのか、動きのチェックから入るのか。ここでジムの考え方が分かります。

痛みや持病がある人は、始める前に医師へ相談してくださいね。

評価軸⑤立地・雰囲気｜数ヶ月通い続けられる環境か

増量は、数ヶ月から年単位の積み上げ。通えなくなると、流れが途切れやすくなります。

アップルジムは全店舗が駅から徒歩5分以内。ビヨンドは全国150店舗以上あり、全店にシャワーがあります。仕事帰りに寄る人には、この2つの差が意外と効いてきますよ！

バルクアップにおすすめのパーソナルジム厳選6社の特長を解説

増量指導を公式にうたっているのはミヤザキジムとレップアップジム。ビヨンドとSTUDIO BAZOOKAは食事管理やコースの中身で、アップルジムとアスピはフォーム指導と費用で選ぶ候補です。あなたに近い見出しから読んでみてください。

ミヤザキジム｜ベテランに体重を増やすところから任せたい人へ

フィットラム編集部イチ推しはミヤザキジムです。多くのジムがダイエットを主戦場にするなか、公式サイトにも「痩せていて太りたい、筋肉を付けたい方も多く通われています」と書いています。

在籍するのは、原則実務3年以上のトレーナーだけ。平均キャリアは7年です。多くがボディビルなどの大会経験者で、食事指導は全プランに付きます。担当も原則変わりません。数ヶ月かけて積み上げる増量には助かりますよね！

料金は16回コースで176,000円。1回11,000円です。ほかに入会金33,000円。体験料5,500円もかかります。初期費用は少し高めが、24回コースなら1回8,800円まで下がります。

体験では「あと何kg増やしたいか」を最初に伝えてみてください。期間の見立てを、数字で返してくれるかが見どころです！

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アップルジム｜猫背を整えながら費用を抑えて鍛えたい人へ

アップルジムの看板は「海外式ボディメイク」。姿勢にアプローチする指導が中心です。巻き肩や猫背が気になる人なら、ここが合います。

食事は「食べて飲める食事指導」が方針で、極端に削る前提ではありません。ただ、表の個別指導プランの料金に食事指導がどこまで含まれるかは、公式サイトでは確認できませんでした。ここは予約時に聞いてください。全店舗が駅から徒歩5分以内なので、週2回も組みやすいはずです。

» アップルジムの口コミ評判は?料金と無料体験も解説

一覧表の45,760円は、個別指導プランを月8回・2ヶ月続けた場合の目安。トレーニング料金で比べると、総額を出せる5社のなかで最も安い金額です！完全マンツーマンのプレミアムプランは別料金です。入会金33,000円と、月330円の共用設備費もかかります。

無料体験では、姿勢の写真を撮ってもらうのがおすすめ。重心のクセを言葉にしてもらうと、鍛える順番が見えてきます。

アスピ｜資格の裏付けがあるトレーナーに月額で見てもらいたい人へ

アスピは、全スタッフが米国の資格を持つジムです。在籍するのは、NSCAやNASMの保有者だけ。トレーナーの経歴を「資格」で確かめたい人向けです。

月額のマンスリープランは1回30分。月の回数は自分で選べます。渋谷や銀座などターミナル駅の近くに店舗が多いのも助かります。

一覧表の65,920円は、マンスリープランの目安です。1回30分を月8回、2ヶ月続けた場合の金額。ここは注意点があります。プラン中毎日の食事指導は、別のシェイプアッププランの内容です。増量の食事相談をどこまで受けられるかは、体験で確かめてください。入会金55,000円は、当日入会で月8回以上のマンスリープランを選ぶと無料になります。

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レップアップジム｜何を食べても太れない痩せ型の人へ

レップアップジムは「太る」専門をうたうパーソナルジムです。代表自身、太れないことに10年以上悩んだそうです。半年で12kg太った経験から、このジムを作ったと紹介しています。対象は男女どちらも。男性はたくましい体、女性はふっくらした体を目指せます。

1回50分・週2回のマンツーマンに、太るための食事指導がセット。一番人気のコミットプラスコースには、LINEでの食事管理が付きます。シャワーやウェア・タオルのレンタルもあるので、手ぶらで通えますよ！店舗は東京を中心に、神奈川・埼玉・大阪にあります。

料金はコミットプラスコース16回で281,600円。入会金39,800円を足すと321,400円です。6社のなかでは高い部類ですね。初回体験は無料です。今の食事量を伝えて、どう増やしていくかの提案を聞いてみてください。ここで具体的な献立が出てくるかに注目です。

太れない悩みを、“太る専門”に相談！

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ビヨンド｜ご飯を抜かずに食べて大きくなりたい男性へ

ビヨンドの方針ははっきりしています。「無理な糖質制限は推奨していません」と公式サイトで明言。指導するのは、いつ・どう摂るか。ご飯を抜く食事管理がつらかった人には朗報です。

トレーナーには、増減量を繰り返してきたコンテスト入賞者が多数在籍。大会出場を希望する人のサポートにも対応しています。将来ステージに立ちたい人にも向いていますね。

料金は、ライフプランニングコース16(16回/2ヶ月)で290,400円。毎日の食事管理とプロテインが込みのプランです。食べて増やす人には、この食事管理が価格差の中身になります。北海道の店舗は料金体系が一部違うので、そこだけ注意してください。

体験には、今の1日の食事をメモして持っていくのがおすすめ。何をどれだけ足せばいいか、数字で出してもらえるか確かめてみてください！

痩せたその先の、カッコいい・美しい体へ！

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スタジオバズーカ｜体の硬さをほぐしてから重量を追いたい人へ

スタジオバズーカは、バズーカ岡田氏が監修するジムです。押しほぐしやストレッチ、筋膜リリースを指導に組み込んでいます。重量を上げると肩や股関節が引っかかる人に向いています。

コースは目的別です。逆三角形を作りたい人にはボディメイクコース。大会を目指す人にはコンテストサポートコース。トレーナーは、資格やボディメイク大会の実績を持つ人たちです。

料金は1セッション5,500円から。入会金は33,000円です。体験料は通常11,000円。キャンペーンもあります。各店舗で毎月先着5名まで、体験料5,500円・入会金半額です。

後悔しないバルクアップ向けパーソナルジムの選び方

6社まで絞れても、最後の1社は体験で決まります。公式サイトに載っていない情報ほど、増量が続くかに響くからです。体験の場でそのまま使える確認ポイントは、次の5つです。

増量指導の担当経験をトレーナー本人に聞く

まずはトレーナー本人に聞くのがいちばんです。カウンセリングでは、担当予定のトレーナーに増量の経験を直接聞いてください。ジムが増量指導を掲げていても、担当が減量中心の人ということはあります。

たとえば「増やしたい人を担当したことはありますか」「そのとき、食事と重量はどう組みましたか」と聞いてみてください。

見るのは答えの具体さ。それと、体質の差や脂肪が増えるリスクまで話してくれるか。そこまで話せる人なら、ペース配分も相談しやすいはずです。

体験でいちばん伸ばしたい種目を見てもらう

体験は、軽いマシン種目だけで終わらせないのがコツ。ベンチプレスやスクワットなど、止まっている種目を見てもらいましょう。

体験中に見ておきたいのは、次の4点です。

• 補助に入るタイミング
• 動作中にフォームを指摘してくれるか
• 重量をどう決めたかを説明してくれるか
• 体調やその日の動きに合わせて重さを変えてくれるか

ここまで確認できれば、入会後の進め方が見えてきます！

1日に食べる量を数字で出してもらう

食事指導は、1日のカロリーとタンパク質を数字で出してもらえるかで見極めます。「しっかり食べましょう」だけでは、食が細い人は増やし切れません。

今の食事を2〜3日分メモして、体験に持っていってください。何をどれだけ足すかまで言ってもらえれば、入会後の姿がぐっと具体的になります！

胃が小さい人ほど、分けて食べる工夫が要ります。3食で足りないなら、間食を足す。そこまで具体的に言ってくれるかも見どころです。

胃腸が弱い人や持病がある人は、食べる量を大きく変える前に医師へ相談してくださいね。

通えるペースを自分の予定に当てはめる

申し込む前に、通う日を自分の予定に書き込んでみましょう。増量は数ヶ月の積み上げ。途中で通えなくなるのが、いちばんの痛手です。

通勤経路から寄れるか、キャンセルの締め切りは何時間前か、振替はできるか。地味な条件ですが、続けられるかどうかはここで決まります。

仕事帰りに通うなら、シャワーの有無も聞いておくと安心ですよ。

入会金まで足した総額で比べる

一覧表の料金は、入会金を含まないコース料金です。実際には、ここに入会金と体験料が乗ります。意外と大きい差です。

たとえばミヤザキジムは、16回コースに入会金と体験料を足すと214,500円。ビヨンドは入会金が無料なので、290,400円のまま。表の差より、実際の差は小さくなることもあるんです。

キャンペーンで入会金が変わるジムも多いです。体験当日の適用条件は、その場で確認しておきましょう。料金の相場感を先につかみたい人は、以下の記事も参考にしてください。
» パーソナルジムの料金相場｜費用の目安と安く通う方法

パーソナルジムのバルクアップによくある質問

パーソナルジムでのバルクアップについて、よく出る疑問を5つ取り上げます。どれも公式サイトだけでは判断しにくい内容です。

Q1.パーソナルジムで体重を増やすには何ヶ月かかりますか?

期間は、もとの体重・食べられる量・トレーニング歴で大きく変わります。多くのジムの基本は2ヶ月16回。でも増量は、それより長く見ておくのが現実的です。

ミヤザキジムの公式サイトに載っている11kg増量の事例も、1年間、週5〜6日トレーニングを続けた人の声でした。目標の数字を伝えて、期間の見立てを体験で出してもらいましょう。

Q2.バルクアップ中に太りすぎないか不安です

正直に言います。食べる量を増やせば、体脂肪もある程度は増えます。大事なのは、どこまで許容するかを先に決めておくこと。

体重だけを見ていると、判断を誤ります。体脂肪率や腹囲をどう測るか。これを体験で聞いてみてください。測り方が決まっていれば、増えすぎたときの調整も相談できます。

Q3.今通っているジムと併用してもいいですか?

併用はできます！ただ、組み方はジムの方針しだい。同じ部位を続けて追い込むのは避けたいところ。休ませる日の組み方まで相談しましょう。

月額制のアップルジムやアスピなら、月の回数を決めて通う形がとりやすいです。自主トレのメニューまで見てもらえるか、体験のときに聞いてみてください。

Q4.コース終了後も増量を続けるにはどうすればいいですか?

卒業後の相談先があるかで、続けやすさは変わります。レップアップジムは、卒業後もLINEで食事やトレーニングを相談できます。3ヶ月目以降のメンテナンス用のコースもあります。

ミヤザキジムには、16回コース以上を終えた人向けの継続コースがあります。スタジオバズーカには、月1回で取り組みを見直すアフターフォロープランも。卒業後の選択肢は、入会前に聞いておくと安心ですね。

Q5.体験が有料のジムと無料のジムはどちらを選ぶべきですか?

体験料の有無だけで、指導の質は判断できません。今回の6社では、ミヤザキジムとスタジオバズーカが有料。ほかの4社は無料体験があります。

有料なら、そのぶん元を取るつもりで聞きたいことを全部ぶつけてみてください。増量の経験、食べる量、重量の上げ方。無料体験でも、聞く中身は同じです！

気になるジムが2つあるなら、両方の体験を受けて比べるのがおすすめです。同じ質問をして、答え方の違いを見てみてください。

まとめ｜パーソナルジムのバルクアップは増やす指導の中身で選ぶ

バルクアップ目的のジム選びは、料金の安さでは決まりません。決め手は「増やす指導をどこまでやってきたか」。減量向けの物差しは、いったん脇に置いて大丈夫です。

迷ったら、増量指導を公式に掲げるミヤザキジムから体験してみてください。食べて増やしたいならビヨンド。可動域から整えたいならスタジオバズーカ。費用を抑えたいならアップルジムかアスピです。何を食べても太れない痩せ型の人は、男女ともレップアップジムが候補です。

いちばんの近道は、体験で「あと何kg増やしたいか」を数字で伝えること。まずは1社で大丈夫です。これからパーソナルジムでバルクアップを始めるあなたは、気になった1社の体験を予約してみてください！

男性のパーソナルジム選びをもっと広く比べたい人は、以下の記事もあわせてどうぞ。
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フィットラム編集部

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