パーソナルジムをボディメイク目的で比較｜おすすめ7選

体重計の数字は、ちゃんと落ちた。なのに、鏡に映る肩まわりと背中はほとんど同じ。Tシャツを着たら、痩せたことにすら気づかれない。そんな経験はありませんか。

これはあなたの努力が足りなかったからではありません！

体重を落とすことと、見た目の形を変えること。重なる部分は多いのに、狙う場所が少し違うんです。形まで変えたいなら、変えたい部位や筋肉のつけ方まで相談できていたかがポイントになります。

とはいえ「ボディメイク」で検索すると、痩せるための記事ばかり。大会レベルの肉体改造もあれば、美容目的の引き締めもある。ジムの数も多すぎて、どれが自分向きか分かりませんよね。

そこでフィットラム編集部は、見た目を作る目的に絞って7社を選びました。

比べたのは、指導の形、食事の支え方、トレーナーの経歴の3つです。

まず結論｜ボディメイクにおすすめのパーソナルジム一覧表

ボディメイク目的なら、フィットラム編集部のイチ推しはハビットパーソナルジムです。店舗は東京と大阪で、医師監修の体成分分析から始まり、2ヶ月16回で142,400円。回数コース制の4社のなかで、最も低い金額です。

ただ、指導の形や食事の支え方で合うジムは変わります。7社の強みと料金を表にまとめました。

ジム名	ボディメイクの強み	無料体験	入会金(税込)	料金（税込） ※2ヶ月16回の目安・入会金別
ハビットパーソナルジム 【総合おすすめNo.1】	医師監修のInBody分析	有料(3,300円・当日入会で無料)	30,000円	142,400円
チキンジム 【コスパ重視(習慣化)】	1回50分で無理なく継続	あり(無料カウンセリング)	35,000円	月額18,900円〜(月2回〜)
エクササイズコーチ 【コスパ重視(1回20分)】	AIが負荷を自動設定	あり	19,800円	63,360円
アンドゥスーパーボディ 【女性向け(宅配食)】	宅配食はコミットで付帯	有料(3,300円・当日入会で無料)	要確認	月額18,200円〜※店舗・プランにより異なる
アウトライン 【女性向け(生涯フォロー)】	卒業後も相談が無料	あり(通常3,300円・キャンペーン中無料)	無料	184,800円
ビヨンド 【男性向け(大会レベル)】	コンテスト入賞者が在籍	あり	無料	281,600円
ミヤザキジム 【男性向け(筋量アップ)】	筋肉を増やす指導が得意	有料(5,500円・SNS等への投稿協力で無料)	33,000円	176,000円

候補を広げたい人もいますよね。パーソナルジム全体から見たいなら、以下の記事も参考にしてください。
» パーソナルジムおすすめ10選【最新版】料金・口コミ・目的別に徹底比較

パーソナルジムのボディメイクとダイエットの違い

ボディメイクとダイエットは、別物というより重点の置き方が違います。ダイエットは減量が優先。ボディメイクは、筋肉や部位ごとの見た目まで重視します。どちらを優先したいかを決めておくと、ジムでの相談がぐっと短くなりますよ！

減量を優先するならダイエット寄り

ダイエット寄りの目標は、体重や体脂肪率を下げること。食事量を抑えて、消費を増やす進め方が中心です。

分かりやすい反面、見た目の形までは狙いにくい面もあります。筋肉まで一緒に落ちると、痩せたのにメリハリが出ないことも。

まず体重を落としたい人は、以下の記事のほうが目的に合います。
» パーソナルジムはダイエットに効果ある？失敗しない選び方と痩せるコツを解説

筋肉や部位の見た目まで重視するならボディメイク寄り

ボディメイク寄りの目標は、見た目の形です。肩の丸み。背中の広がり。ウエストのくびれ。ヒップの高さ。

同じ体重でも、筋肉と脂肪の割合が変われば見た目は変わります。だから体重計だけでなく、体成分の数値と鏡に映る姿も物差しにします。

トレーナー・食事・通いやすさを確かめるのは、ダイエット目的と同じです。違うのは、鍛える部位の順番や筋肉を落とさない食事まで相談したいところ。個人的には、ここを聞けるかがジム選びの分かれ目だと感じました。

フィットラムがボディメイク向けパーソナルジムにこの7社をおすすめする理由

フィットラムは、全ジム共通の5つの評価軸でパーソナルジムを比べています。今回はその5つの軸を、体の形を作る目的で読み替えました。体重の減り方だけでは、判断材料が足りないからです。

評価軸①ダイエット効果｜体の形の変化を追える体制か

見たのは、体重の増減ではありません。筋肉と脂肪のどちらが動いたかを追える体制です。

ハビットパーソナルジムは、まず測ります。医師監修の体成分分析「InBody」で数値を出してから、メニューを組む流れです。体験の所要時間は約60分と公式サイトで案内しています。

体の変化には個人差があり、同じメニューで同じ結果になるとは限りません。数値をどう測るか。どう見直すか。その仕組みの有無を見ました。

評価軸②食事管理｜食事を仕組みで支えるか

食事は、指導だけで終わるか。仕組みで支えるか。ここで負担がまるで違います。

支え方は2通り。宅配食まで付けるジムと、料金に食事サポートを含めるジムです。前者の代表がアンドゥスーパーボディ、後者がハビットパーソナルジムです。

自炊を続けられる人なら、指導中心のジムでも十分回ります！

評価軸③トレーナー｜採用基準と経歴を公開しているか

見たのは、採用基準や経歴の公開状況です。ここは差が出ます。

ミヤザキジムは、原則実務3年以上のトレーナーだけが現場に立ち、平均キャリアは7年です。ビヨンドには、増減量を繰り返してきた美ボディコンテストの入賞者が多数在籍しています。

ただ、経歴が立派でも、あなたの目標に合うかは別の話。体験では、担当者が似た目標の人を見てきたかを聞いてみてください！

評価軸④トレーニング｜所要時間と指導の形が生活に合うか

ボディメイクは、短くても数ヶ月かかります。生活に合わないと、途中で止まります。

見たのは、1回の時間と、その時間で誰がどこまで見てくれるかです。今回の7社でも、20分で終えるエクササイズコーチから、よもぎ蒸し込みで75分のアウトラインまで幅があります。移動を含めて週に何時間使えるかと、照らし合わせてみてください。

同じ「パーソナル」でも、中身はここまで違うんです！

評価軸⑤立地・雰囲気｜続けられる場所と環境か

最後は、通える場所と店内の居心地です。

ビヨンドは全国150店舗以上、アンドゥスーパーボディは全国40店舗以上あります。アンドゥスーパーボディとアウトラインは女性専用です。

男性の視線が気になって集中できなかった人には、女性専用という一点が大きいですよ！
» パーソナルジムは女性向き？専用ジムとの違い・料金・選び方

ボディメイクにおすすめのパーソナルジム厳選7社の特長を解説

この章では、目的と生活スタイルごとに7社を紹介します。指導の形も、食事の支え方も違います。あなたに近い見出しから読んでみてください。

ハビットパーソナルジム｜体成分を数字で見ながら費用を抑えて始めたい人へ

フィットラム編集部イチ推しは、ハビットパーソナルジムです。最初のカウンセリングで、医師監修の体成分分析「InBody」を使って今の体を測定。その数値とあなたの目標をもとに、メニューを作ると公式サイトで案内しています。体重だけでなく体の中身から組み立てるので、形を変えたい人と相性がいいんです！

料金には、ウェア上下・靴下・タオルのレンタルと食事サポートまで含まれます。手ぶらでOKです。店舗は東京17店舗と大阪1店舗。東京・大阪に住む人向けのジムです。正直、地方の人には選びにくいのが惜しいところ。全店舗を相互に利用できます。

一覧表の142,400円は16回コースで、1回8,900円。まず試したい人向けに、10回99,800円のコースもあります。入会金は通常30,000円、体験料は3,300円。体験当日に入会すると、どちらも0円です。

体験では、InBodyの結果を見ながら2つ聞いてみてください。「変えたい部位のために、メニューをどう組むか」「次に測るのはいつか」。ここが具体的なら、形の変化を追いながら進められます！

医師監修で、無理なく続くボディメイク！

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チキンジム｜運動が苦手でまず通う習慣を作りたい人へ

チキンジムが打ち出しているのは、無理のない強度で続けること。トレーニング初心者に向けたジムです。追い込まれるのが怖くて、ジムから足が遠のいた人でも始めやすいですよ。

1回50分のマンツーマンで、水素水は飲み放題。ウェア・シューズ・靴下のレンタルも会費に含まれます。準備の手間で挫折してきた人ほど、この気軽さが効きますよ！

料金は月額制です。月2回18,900円から。入会金は35,000円です。月8回のプランはないので、毎回マンツーマンの指導を週2回受けたい人には物足りません。ただ、プランには施設を自由に使えるフリートレーニングが含まれています。マンツーマンは月2〜6回にして、ほかの日は自主トレで補う使い方もできます。

通えるペースを先に決めるのが、このジムの使い方。月2回と月4回で迷ったら、フリートレーニングを何日入れられるかで考えると決めやすいですよ。

エクササイズコーチ｜仕事の合間の1回20分で続けたい人へ

エクササイズコーチは1回20分のジムです。AIマシンがその日の負荷を調整し、マシン設定やフォームはそばにいるトレーナーが見ます。1時間の枠が取れない人でも続けやすい形です。

AIマシン中心のジムは、7社でここだけ。重い器具を自分で持ち上げない設計なので、運動が久しぶりの人も入りやすいはず。ウェア・シューズ・タオルは無料で借りられます。

一覧表の63,360円は、月8回31,680円を2ヶ月続けた場合の金額。月4回なら17,600円からです。

体験は約60分です。カウンセリングとマシン体験がセット。20分の手応えが自分に合うか、ここで確かめてみてください。

AIが最適化、1回20分で理想のカラダへ！

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アンドゥスーパーボディ｜自炊の負担を宅配食で減らしたい女性へ

アンドゥスーパーボディの強みは食事です。コミットプランは、管理栄養士による毎日の食事管理と宅配食がセット。宅配食は一部の食事の置き換え分なので、残りは指導を受けながら自分で選びます。それでも自炊の回数を減らせるのは、仕事で忙しい女性には大きいですよ！

女性専用で、ウェアやコスメの貸し出しも無料。3年・6年・8年と、長く通っている人のGoogle口コミもあります。

118,800円〜139,200円は、スタンダードプランの目安です。月8回を2ヶ月続けた場合の金額。店舗のグレードで月額が変わります。宅配食が付くコミットプランは、月6回で月額79,200円です。

スタンダードとコミットで迷ったら、分かれ目は自炊できる日の数です。宅配食が何食付くかは、申し込むプランで確かめておきましょう。

女性専用・ダイエットと美容に特化！

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アウトライン｜卒業後もプロに相談し続けたい女性へ

アウトラインには、コース修了後もLINEで相談できる「生涯サポート」が無料で付きます。一度は体を変えられた。なのに、卒業後に戻ってしまった。そんな経験がある女性ほど心強いはずです。

女性専用の完全個室で、入会時の遺伝子検査をもとにメニューを組みます(一部対象外の店舗あり)。よもぎ蒸しを含めた75分のセッションで、体のケアまで一緒に受けられます。

料金は16回で184,800円。入会金は無料です。ここは見落としやすいので要注意。このフルサポートコースは、終了後に月額のクラブメンバーへ自動で移ります。月2回以上・最低3ヶ月の継続が必要です。月2回なら月20,900円。3ヶ月分を足すと、最低でも247,500円です。

契約前に確かめたいのは、クラブメンバーの条件と、卒業後に何をどのくらいの頻度で相談できるかです。個人的には、ここを曖昧にしたまま契約するのはおすすめしません。

卒業後も続く、一生リバウンドサポート！

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ビヨンド｜大会に出る人のような体まで作り込みたい人へ

ビヨンドのトレーナーには、美ボディコンテストの入賞者が多数在籍しています。増減量を繰り返してきた人たちです。肩の丸みや背中の広がりまで作り込みたい人は、担当者の実績を体験で確かめてみてください。

大会出場を希望する人のサポートにも対応しています。食事は「無理な糖質制限は推奨していません」という方針。3食しっかり食べながら体を作れます。

料金はライフプランニングコース16で290,400円。16回・2ヶ月です。毎日の食事管理とプロテインが込み。掲載した金額のなかでは最も高いです。ただ、食事管理まで任せたい人には、この中身が価格差になります。北海道の店舗は料金体系が一部違います。

担当トレーナーに「どんな体を作ってきたか」を聞けば、あなたの理想に近い体を作った経験があるかが分かります！

痩せたその先の、カッコいい・美しい体へ！

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ミヤザキジム｜ベテランに筋肉を増やす指導を受けたい男性へ

ミヤザキジムの現場に立つのは、原則実務3年以上のトレーナーだけ。平均キャリアは7年です。経験の浅いトレーナーは正直避けたいですよね。この基準は分かりやすい安心材料です。

公式サイトにはこうあります。「筋肉を増やす方法はダイエットより指導が難しい分野」。その筋肉を増やす指導が得意で、筋肉を増やしたい男性の利用が多いジムです。

料金は16回コースで176,000円。1回11,000円です。入会金33,000円と体験料5,500円は別。

鍛えたい部位を1つに絞って伝えると、その部位をどう大きくするかを理屈で説明してくれるかが見えてきます！

ベテラントレーナーが専任でサポート！

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後悔しないボディメイク向けパーソナルジムの選び方

7社を見比べても決めきれない。そんなときは、あなた自身が確かめる側に回るのが早いです。公式サイトだけでは、自分に合うかまでは分かりません。体験の前後で使える確認ポイントは、次の5つ。

変えたい部位を1文にしておく

最初にやるのは、目的を1文にすること。「夏までに背中を広げて、Tシャツ1枚で決まる体にしたい」。ここまで具体的なら、カウンセリングが一気に短くなります。

目的があいまいなままだと、どのジムの説明もそれっぽく聞こえてしまいます。

鏡の前で、変えたい部位を指さしてみてください。それだけで、優先順位が見えてきますよ！

移動込みの所要時間を予定表に入れる

次は、1回の所要時間を移動込みで考えます。20分のジムと75分のジム。同じ週2回でも、拘束時間がまるで違います。

手帳やカレンダーに、通う曜日と時間を2ヶ月分書き込んでみてください。

埋まらないなら、回数の少ないプランや短時間のジムに絞るほうが現実的です。

入会金まで足した総額を出す

一覧表の料金は、入会金を含まないコース料金です。実際には、入会金と体験料が乗ります。

たとえばミヤザキジムは、16回コースに入会金と体験料を足すと214,500円。ビヨンドは入会金が無料なので、表の金額のままです。アウトラインは入会金無料です。ただ、コース後の月額会員の分も見ておきましょう。

キャンペーンで入会金が変わるジムもあります。体験当日の条件は、その場で聞きましょう。相場感をつかみたい人は、以下の記事も参考にしてください。
» パーソナルジムの料金相場｜費用の目安と安く通う方法

担当トレーナーが固定かを聞く

ボディメイクは、前回の続きを積み上げる作業です。担当が毎回変わると、そのたびに説明し直し。これ、地味に疲れます。

ミヤザキジムのように、担当が原則変わらないと公式サイトに書いているジムもあります。

書いていないジムもあります。その場合は、体験で「毎回同じ人が担当しますか」と聞いてみてください。

卒業後の維持の仕方を質問する

体験では、コースが終わったあとの話まで聞いておきましょう。作った体は、何もしなければ少しずつ戻ります。

形は2つあります。アウトラインのように、卒業後も無料で相談できるジム。継続コースで通い続けるジム。

分かれ目は、卒業後に1人で続けられるかどうか。比べ方の型をもっと知りたい人は、以下の記事が役立ちます。
» パーソナルジムの選び方｜初心者でも失敗しない比較ポイントを5つの評価軸で徹底解説

パーソナルジムのボディメイクによくある質問

パーソナルジムでのボディメイクについて、よく出る疑問を5つ取り上げます。どれも公式サイトだけでは判断しにくい内容です。

Q1.どのくらいの期間で見た目が変わりますか?

まず分けて考えたいのが、契約の期間と、見た目が変わるまでの期間です。多くのジムの基本コースは2ヶ月16回ですが、これは契約の区切り。2ヶ月で見た目が変わりきるという意味ではありません。

見た目の変化が出るまでの期間は、もとの体組成、通う頻度、食事をどこまで実行できるかで変わります。狙う部位が背中か、お腹まわりかでも違うので、一律の月数は言えません。

だからこそ体験で、体組成をどう測り、いつ経過を見直すのかを聞いておきましょう。コース終了後も続けるなら、その費用も一緒に確認してください。

Q2.筋トレの経験がなくても大丈夫ですか?

大丈夫です！今回の7社は、どこも未経験から始められます。チキンジムは、トレーニング初心者向けを打ち出しています。エクササイズコーチは、AIマシンが負荷を調整します。

不安が強い人は、体験で運動歴や持病の有無を伝えておきましょう。初めてのパーソナルジムが不安な人は、以下の記事も参考にしてください。
» パーソナルジムは初心者でも大丈夫？不安を解消するメリットや選び方・始め方を徹底解説

Q3.女性が筋トレをするとゴツくなりませんか?

目指す形をトレーナーと共有しておけば、望まない方向には進みにくいです。どの部位をどこまで鍛えるか。これはメニューで調整できます。

体験では「引き締めたいけれど、太くはしたくない部位」をはっきり伝えてみてください。女性専用のジムもあります。アンドゥスーパーボディやアウトラインなら、女性の相談に慣れたトレーナーに話せます。

Q4.ボディメイク中も炭水化物は食べていいですか?

食べてかまわない方針のジムもあります。ビヨンドは無理な糖質制限を推奨せず、いつ・どのように摂るかを指導しています。

どの方針が合うかは、生活スタイルと体質で変わります。持病がある人や、食事の量を大きく変えたい人は、始める前に医師へ相談してくださいね。

Q5.体験が有料のジムと無料のジムはどちらを選ぶべきですか?

体験料の有無では、指導の中身は分かりません。今回の7社では、ハビットパーソナルジムとミヤザキジムが有料。ほかの5社には無料体験があります。

ハビットパーソナルジムの体験料3,300円は、体験当日に入会すれば0円です。とはいえ、その場で決めなくても大丈夫。聞きたいことを全部聞いてから判断しましょう！

気になるジムが2つあるなら、両方の体験を受けて比べるのがおすすめです。同じ質問をぶつけて、答え方の違いを見てみてください。

まとめ｜パーソナルジムのボディメイクは形を変える指導で選ぶ

ボディメイクは、体重だけでなく形まで重視する体づくりです。見るべきは、体の形を変える指導があるかどうかです。

迷ったら、医師監修の体成分分析から始めるハビットパーソナルジムを体験してみてください。習慣作りならチキンジム、時間がないならエクササイズコーチ。食事を宅配食に任せたい女性はアンドゥスーパーボディ。卒業後まで支えてほしいなら、アウトラインです。作り込みたい男性は、ビヨンドかミヤザキジムが候補になります。

まずは1社で十分です。これからパーソナルジムでボディメイクを始めるあなたは、気になった1社の体験を予約してみてください！

逆に、とにかく安さを最優先したい人には、この7社の並びは合いません。料金重視の比較記事から入るほうが満足できますよ。
» パーソナルジムを安さで比較｜コスパ最強おすすめ7選

フィットラム編集部

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